親父のダイエット

DSC_3204本日のランチは、卵とじ蕎麦414kcal

決めたのです、暫くお昼ご飯は、蕎麦主体にいたします

理由はもちろんダイエット
7年前は、52Kgでございましたが、
ある日、触りもしたことのなかった体重計に真剣に乗ったところ73.5Kg 体脂肪率は23.4
身長は170㎝なのでBMI値は25.26
勿論完全なぶーちゃん道を推進中、医療機関からはもうすぐ完成型のメタボおやぢとのお墨付きも2年連続戴きました

1年ごとの3Kgの増加の原因は、外に出ることない完全坐り仕事になったうえ、カロリー高いお酒の量も増えたようでございます
誰もが以前と別人のぶ-ちゃん親父、お腹周りが目立った完全おやぢ太りになってます
3月のドックの際には、71.2kg BMI値は24.5が、たった4ヶ月の7月には73.5kgと超順調に発育中
これが、お蕎麦の昼メシ決心した理由です

他にまだ、だめおやぢの私にできそうなこと
 
◆4つの掟
 1.ランチは基本蕎麦!
 2.1日30分以上のてくてく運動
 3.夜のお散歩での摂取飲料は、蒸留酒主体
 4.電車で帰る

ジム、サプリ、お薬、機械や道具、これらに全くお世話にならずに、ダメもとゆるゆるダイエットしながら目標値は、話大きく50Kg台を目指します

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