日曜日はおデブ判定日
この週はお散歩とお蕎麦を意識しておりました
理由はお腹周りのポッコリ山の成長です
そんな訳で本日は、ぎりぎり踏ん張っている69Kg台を超えるかと思っておりましたら、予想外の壁際キープ
そういえば、3か月ほど前のクリニックで、内臓脂肪を気にしての腹部エコーで、脂肪肝もありませんと言われていたので、ポッコリおなかへの対策は内臓脂肪よりも皮下脂肪対策を強める必要があるようです
皮下脂肪が多い体型は洋ナシ型肥満、男性よりも女性の方がたまりやすいと言われております
そんな皮下脂肪の原因はカロリーの過剰と運動不足
これに対する対策は、カロリー制限に有酸素運動と筋トレだそうです
現段階で形だけでも採用している対策は、ランチはお蕎麦というカロリー制限とお散歩てくてくの有酸素運動
ここでかけている項目が浮かびます
それは筋トレ
お腹周りの脂肪は一番最後に落ちる場所と言われるだけに、一番苦しいメニューが頭に浮かびます
高校時代は腹筋割れておりました
それが今では洋ナシ親父のできることは、お昼のてくてく歩きに腹筋気張って歩きます
◆ランチ： とろろそば
◆この日のてくてく：1,907歩
