おやぢダイエット 一覧




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食に飢えてる親父の本能

昨日に続いて本日のランチも洋食屋の心勇軒さん(Google map)の日替わりランチ
メニューはヘルシーなチキンカツ+エビフライ

衣サクサクと、中身はジューシー美味しいフライを戴いて、お蕎麦の掟について後ろめたさを持ちながら、本日もお仕事完了

いつものお散歩先ではいつもの仲良しさんが並んでます
後から登場してほぼいつもの顔ぶれでそれぞれ談笑中

そんな折、ワインを継がれたグラスが来たので、何かと思えば眼鏡屋王子が本日昇進
主任様に昇格したのをスーパーリーマン先輩からのお祝いワイン
会社に寄って昇進人事のタイミングも様々、まずはめでたいことで次は婚活に注力でしょう
 
この日も皆さんと遊んで酔っぱらい親父がお家に到着

この日お母さんから戴いたお土産見てみると、なんとも旨そうなおにぎりです

時間も時間
そのまま身になるリスクも構わず、思わずそのままかぶりつき
完全にお昼も夜も、食に飢えてる親父の本能発揮です
 
  
 
◆ランチ: チキンカツ+エビフライ
◆この日のてくてく:7,584歩


筋トレ一切やってません

日曜日はおデブ判定日
この週はお散歩とお蕎麦を意識しておりました
理由はお腹周りのポッコリ山の成長です

そんな訳で本日は、ぎりぎり踏ん張っている69Kg台を超えるかと思っておりましたら、予想外の壁際キープ
 
そういえば、3か月ほど前のクリニックで、内臓脂肪を気にしての腹部エコーで、脂肪肝もありませんと言われていたので、ポッコリおなかへの対策は内臓脂肪よりも皮下脂肪対策を強める必要があるようです
 
皮下脂肪が多い体型は洋ナシ型肥満、男性よりも女性の方がたまりやすいと言われております

そんな皮下脂肪の原因はカロリーの過剰と運動不足
これに対する対策は、カロリー制限に有酸素運動と筋トレだそうです

現段階で形だけでも採用している対策は、ランチはお蕎麦というカロリー制限とお散歩てくてくの有酸素運動

ここでかけている項目が浮かびます
それは筋トレ

お腹周りの脂肪は一番最後に落ちる場所と言われるだけに、一番苦しいメニューが頭に浮かびます

高校時代は腹筋割れておりました
それが今では洋ナシ親父のできることは、お昼のてくてく歩きに腹筋気張って歩きます

◆ランチ: とろろそば
◆この日のてくてく:1,907歩


タケノコは、高血圧気味でお腹ポッコリ親父にはありがたい

季節ごとの美味しいものを頂くことは欠かせません
お店の前に、旬を迎えたタケノコが並んでおります

タケノコは食感が良く美味しいことはもちろんですが、カロリーが少ないのに栄養効果も優れていて、おまけにダイエット効果を持った食材

食べ方は天ぷらを避けて煮物で食べれば、皮下脂肪や内臓脂肪をつきにくくしてくれるというありがたいダイエット効果を高めるそうです
おまけに高血圧にも効果がある、塩分排出効果や代謝アップ効果も備えたありがたい食材です

本日頂いているわかめと一緒に煮る若竹煮
タケノコの豊富な繊維質に加え、わかめに含まれる水溶性食物繊維も同時に摂取でき、お腹に優しい肴なのです

と言いながら本日の飲んで食ってる総量は、今日の消費カロリー超えてるはずです

やはりお昼のお蕎麦は、当分続ける必要あるようです

  
 
◆ランチ:お蕎麦+お玉ねぎ天トッピング
◆この日のてくてく:7,199歩


10億食達成のスープはるさめ

慣性というものは思わぬところで見えるもの

昼過ぎに行ってきますとランチには出かけたものの、朝から今一つお腹の具合が不調
食欲も朝飯時には普通に合ったのが、今現在今一つ

それでも時間通りに飛び出したので、とりあえずお散歩しながら、何を食べるか思案したものの、近くを一周した後、下のスーパーでスープはるさめかきたま購入
 
レジでは前後にお弁当持った女子に挟まれて、10億食達成の文字がダイエット親父に相応しいとも思いませんが
「このおっさんスープはるさめかよ!」と心の中が見えるようです

ランチはこれで済ませます

それでも夕方にはいつも通りの空腹感
いつものお散歩時には、100%パセリジュースもいつも通りに美味しくいただけました
 
  
 
◆ランチ:スープはるさめ
◆この日のてくてく:7,454歩


アッという間に3年前・・・!

2015年8月12日は調べてみると、天津浜海新区倉庫爆発事故という未曽有の火災と爆発で、死者165人、行方不明者8人、負傷者798人という大惨事があった日でした

また、グレゴリオ暦で年始から224日目(閏年では225日目)にあたり、年末まであと141日ある日だったそうです

そして何より重大なことには、3年前の201年07月13日73.5Kgからのダイエットを始めてちょうど1か月後に当たる記念日なのです

ダイエットを始めて1か月後の成績は69.2Kg 体脂肪率は19.1 体重は1か月間で-4.3Kg減る大健闘
それから7か月後の2016年02月12日には、59.8Kg・体脂肪率15.6というスタート以来-13.7Kgまで絞ったことを本日重く感慨にふけっております

理由は今朝の体重69.8Kg
悲しいことに3年前の数字に戻っております

だらだら飲食が悪いのでしょうか、それとも運動量が足りないのでしょうか
いえいえ毎晩のお散歩が悪いのでしょうか
徐々に増加する体重にいつか、大事な一線超えるとを恐れてはおりましたが、デブリン数値の70台は目前です

とりあえず、本日からはお昼はお蕎麦が主食です

夜の飲み物はビール断ち
糖質は0の黒糖焼酎に切替です

◆ランチ:月見そば+コロッケ
◆この日のてくてく:6,776歩


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