元々目覚まし時計は不要な私
何時の頃からか覚えておりませんが朝は外が明るく頃、自然と目覚めるようになっております
今朝も5時前に目が覚めましたが最近は無理に二度寝を試みることなく、4時台から放送の始まっているNHK国際報道でお美しい酒井美帆キャスターを見ながら、5時からの国内ニュースで7時ぐらいまでは、布団の中で日によってウトウトしたりしております
これって平均的に連続しての睡眠時間は6時間程度とだと思うのですが、果たしてこれでいいのか悪いのか、調べてみると厚労省さんのサイトに
「良い睡眠で、からだもこころも健康に。」というテーマの特設Webコンテンツ（厚労省）の案内がありました
こちらからリンクしているのがスマート・ライフ・プロジェクト」公式サイト
「健康寿命をのばそう！」をスローガンに、プロジェクトに参画する企業・団体・自治体と協力・連携しながら、こちらのページは眠りがテーマのサイト
ここで気になったのが「日本人は諸外国と比較して睡眠時間が短い」のネタ
「トリビア1：日本人の睡眠時間の短さは大問題！」より
就労者の平均睡眠時間の比較の中で、日本の場合は男性が7時間52分、女性が7時間33分
このデータを見れば私の場合、お勤め中の日本男の平均睡眠時間に対して75％程度の時間です
ただこれも年齢差による誤差もあるでしょうから、私の場合ランチの後のシエスタの加算もありますので、問題なしと致しましょう
この昼寝についても、詳しく書いてありまして
効果的なお昼寝は
・午後の早い時間に
┗夕方以降の昼寝は、夜の睡眠に影響します
・長さは15分程度
┗あまり長い時間昼寝すると、起きた後もボーっとしてしまって業務効率が上がりにくくなります
この最後の一行「起きた後もボーっとしてしまって･･･」については
私の場合は寝る前から「ボーっとしてしまって･･･」なので夜もお昼も寝落ちの速さが特技の一つです
このサイトのリードキャッチに
睡眠は、食事、運動、飲酒、喫煙などの他の生活習慣と同様に人間の健康と深く関係しています。
脳や心身の休息のために睡眠は欠かせず、よりよい眠りは、心身の健康や日々の活力の源です。
この機会に「睡眠」を見直してみませんか？
と書かれてあります
間違いなくこのまま毎日の繰り返し
その時が来ればこの先は、必ず目覚めの無いところに向かって進んでますので、同じく過ごす時間も有効時間と考えればこれも良し
くそ熱い夏が始まるころには、日が昇る前のお散歩タイムに使えるかもと思っております
◆ランチ：長浜ラーメン + ご高菜ご飯セット
◆この日のてくてく：9,526步
