滞留時間

ざるそばと天ぷらそば
もちろんカロリーは大きく違いますが、ダイエットに効果が高いのは、天ぷらそばという意見があります

理由は胃の中での滞留時間
ざる蕎麦の場合は約約2時間半程度、これにタ死して海老天蕎麦の場合は約4時間ほどだそうです

滞留時間が早いものは空腹感を起こしますし、完食のリスクも起こします

この日は野菜のかき揚げ蕎麦
1時ころに食べたのですが、確かに6時過ぎでも空腹感は感じません

今週は6回のランチでお蕎麦は2回

どうやらお昼ダイエットが私の場合はポイントです

◆ランチ：野菜かき揚げそば
◆この日のてくてく：9,650歩