月曜日はちゃんぽん、火曜はかやくご飯にとじうどんの炭水化物セット
今日のランチはお魚と決めてましたので、商店街のしんぱち食堂です
選んだメニューはさば文化干し定食
青魚が基本好きです
中でも焼き立ての鯖の匂いも好きですし、柔らかいサバのみそ煮も大好きです
ワシワシと頂いた後、湯飲みの文字には「健康十訓」とありました
先日は長寿の心得のお勉強をしたばかり
せっかくなので健康十訓をも勉強させて頂きましょう
1.少肉多菜（肉を控えて野菜を多く摂りましょう。）
2.少塩多酢（塩分を控えて酢を多く摂りましょう。）
3.少糖多果（砂糖を控えて果物を多く摂りましょう。）
4.少食多噛（満腹になるまで食べずよく噛んで食べましょう。）
5.少衣多浴（厚着を控えて日光浴し風呂に入りましょう。）
6.少車多走（車ばかり乗らず自分の脚で歩きましょう。）
7.少憂多眠（くよくよせずたくさん眠りましょう。）
8.少憤多笑（いらいら怒らず朗らかに笑いましょう。）
9.少言多行（文句ばかり言わずにまずは実行しましょう。）
10.少欲多施（自身の欲望を控え周りの人々に尽くしましょう。）
10項目で何とか志しているところは、よちよち続くランチタイムと土日のお散歩からの「6.少車多走」ぐらい
朝の目覚め日の出と同じ毎日6時間睡眠、朝からご趣味で遊んでおります
さらにしんぱち食堂さんの並ごはんが少々少なく感じで大盛注文いたしましたし、濃い口しょうゆも鯖にたっぷりかけました
勿論大根おろしの友は醤油です
少塩多酢に少食多噛
それでも美味しいものは美味しく食べたい
体い悪いと言われようが、この先認知になって食べたか食べえないかが分からなくなるような長命は望みません
ご辞退できることならありがたい
インゲン胡麻和えオプションで、大盛ご飯にちょうど良し
多塩多食セットも完食です
◆ランチ：さば文化干し定食
◆この日のてくてく：9,135歩
