私の場合、標準体重計算式で計算すると
身長(m)ｘ身長(m)ｘ22が計算式だそうですので
1.7×1.7×22＝63.58Kg
今日現在（9/10）の体重が67.0Kg、標準体重からは、3.5Kgのオーバーです
ダイエットするには理論上、1日の最低必要カロリーに対して、摂取カロリーが少なければ痩せるはず
では、私の標準体重での一日に必要な摂取カロリーは、体重に25～30を掛けた数だそうなので、
ミニマム 63.58Kg×25 ＝ 1,589.5Kcal
マックス 63.58Kg×30 ＝ 1,905Kcal だそうでございます
これを3食に分ければ、1食あたり529Kcal～635kcal
この数字より少なければ痩せるはず
夜のお散歩の多い私です
せめてランチだけでも計数化、そんな単純数値の根拠からここのところ、いろんなお蕎麦をいただきましたが、本日は肉そば
これはこれで1食413Kcalだそうでございます
