お蕎麦でダイエット継続中!

にほんブログ村 シニア日記ブログ 60歳代へ グルメブログ 食いしん坊へ ダイエットブログ 目標体重 50kg台(男)へ

私の場合、標準体重計算式で計算すると
身長(m)x身長(m)x22が計算式だそうですので

1.7×1.7×22=63.58Kg

今日現在(9/10)の体重が67.0Kg、標準体重からは、3.5Kgのオーバーです

ダイエットするには理論上、1日の最低必要カロリーに対して、摂取カロリーが少なければ痩せるはず

では、私の標準体重での一日に必要な摂取カロリーは、体重に25~30を掛けた数だそうなので、

ミニマム 63.58Kg×25 = 1,589.5Kcal
マックス 63.58Kg×30 = 1,905Kcal だそうでございます

これを3食に分ければ、1食あたり529Kcal~635kcal
この数字より少なければ痩せるはず

夜のお散歩の多い私です
せめてランチだけでも計数化、そんな単純数値の根拠からここのところ、いろんなお蕎麦をいただきましたが、本日は肉そば
これはこれで1食413Kcalだそうでございます

DSC_3812 DSC_3804 カレー麺ざる DSC_3450 DSC_3283-1 DSC_3233